一、每一天布局
1. 健康睡眠：早睡早起，不熬夜，保证7小时的充足睡眠。
2. 健康运动：每天运动至少30分钟，哪怕原地踏步。
3. 专注阅读：专注阅读25分钟，番茄学习法。
4. 饭后站立：饭后靠墙站立15分钟，助力消化、燃烧热量、纠正体态。
二、每一周布局
1. 人际关系：见一个或者详细沟通一个比自己厉害的人。
2. 亲情友情：给家人和朋友打一次电话；和自己的爱人至少坐下来面对面沟通一下。
3. 扩展阅读：看一部高分纪录片，或者读一份权威杂志。
4. 表达能力：参加或观看辩论赛，学习一次TED演讲。
5. 专业技能：每周至少花2个小时学习工作相关的技能提升。
三、每一月布局
1. 定期储蓄：强制自己储蓄，可以参考52周存法等等。
2. 定期记账：养成记账的好习惯，另外复盘每月收支。
3. 扩展学习：阅读一本专业相关的书籍；至少看一部“有意义”的纪录片。
4. 社交活动：参加一次“有意义”的社交活动。
四、每一年布局
1. 健康体检：安排全家老小做一次全身健康检查。
2. 远途旅行：和家人“出去”旅行一次，可以是远方，也可以是省内。
3. 投资理财：给自己做一次投资，可以是低风险的储蓄或者理财，提升思维认知。
4. 年度复盘：年底做好年度复盘，并且做一份明年的计划。
五、布局的原则：3W1H
What：我要制定的“目标”是什么？
Why：我“为什么”要完成这个目标？
Who：我可以“找谁帮忙”？
How：我可以如何更好地完成目标？
六、每天坚持做好复盘，每天睡前问自己几个问题。
1. 我今天的目标完成了吗？
2. 我今天哪些做的好，哪些做的不好？
3. 我下次遇到同样的问题，可以怎么优化做得更好？
