午休建议时间为20-30分钟的浅度睡眠，或者90分钟的深度睡眠！

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午睡时间并非越长越好！时间长短因人而异，但一般建议在20-30分钟左右。

这样的时间段被称为“黄金修复期”，避免深度睡眠醒来迷糊，也可以很有效地提高精力和注意力。

当然如果时间允许，也可以选择进行90分钟的完整睡眠周期。这样就包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠，可以让身心得到更加充分的休息和恢复。

当然无论选择哪种？虽然方式，都应该放下手机，保持规律的作息时间，养成良好的作息习惯。